狸美美

人類自古以來便有尋求靈丹妙藥以達長生不老的「虛妄」，但大異秦始皇和煉金術士們的徒勞無功，這種古時的「虛妄」在現代科學的推動下卻也神奇地變得愈來愈有章可循。雖然在醫學尤其是機械身體技術尚未足夠發達的今天，要想達至真正物理上的「永生」還不可能，但根據科學的指引，有效延長壽命及提升晚年的幸福指數在今時今日卻已不難。這類「仙丹」，具備可操作性。

比如哈佛大學1938年時開啟了一項非常有遠見且令人欽佩的長期調查——科研人員開始跟蹤一群哈佛學生，每隔一兩年就詢問一下他們的生活方式、習慣、人際關係以及幸福感的狀況。之後，被跟訪人群規模愈來愈大，已經不限於哈佛學生，這也讓調查的結果更具有普適性。80多年來，研究人員一直定期更新着研究成果。

這項堅持不懈的偉大調查讓人們看到了很多真實個體的生命歷程，也讓科研人員進一步總結出了寶貴的經驗：到底年輕時怎麼做，才能讓晚年更幸福？

首當其衝，當然是盡可能充足地備好錢。貧賤夫妻百事哀，窮老頭兒老太太的晚年也大概率是一把辛酸淚。所以，在年輕時就做好穩步而充足的財務規劃，一定是有助於長壽及晚年幸福的眾多「仙丹」中比較大的那顆。

至於其他「仙丹」，在操練起來時分3個等級：

第一級看上去最簡單：有些事情，不做就可以了。具體說，就是吸煙和酗酒。美酒可以小酌，適量就好，不要喝大，更不要淪為酒膩子。酗酒者，對自身健康、形象及家庭和睦都沒好處。至於吸煙，沒有利弊緩衝帶，沒得商量，煙民請戒煙，為了親屬不吸二手煙，請戒煙。酒鬼和煙鬼，聽名字就知道和神「仙」生活沒什麼關係。

第二級貌似難了一些：要勞其筋骨，用理智戰勝心中的「野蠻人」。具體說就是，保持體重，養成運動習慣。保持身材的訣竅就在於「管住嘴、邁開腿」，一方面控制住對垃圾食品、暴飲暴食的原始本能——積存能量；一方面堅持規律運動，提升肌體效能，自律使人自由。

第三級應該是最難的了，不同於之前的「不做就可以了」或「做就可以了」，這一級的任務達至了心靈層面：做好充足的心理建設，迎接老年。具體說，包括以下這麼幾點：首先是盡可能早地加強並訓練自己的危機應對機制。人愈進入老境，愈不可避免地會遭遇更多人生煩惱，如何應對不幸和困境，是每位長者都必須直面的課題。提早做好心理建設，避免過度思慮或逃避。

其次，不斷學習。知識能讓人充實，更能讓人新生。每讀一本書，尤其是非虛構類的書，就有可能發現一個全新的自己。從這個角度說，能活到老學到老的人，其實從來就未曾老過。

此外，研究結果還建議，應該在未老之前，盡力培養自己穩定而長期的人際關係，認為這是人進入暮年之後的重要支撐。但在生存形式日趨多元地當下，很多社恐或不婚族也都是現實地存在，所以小狸覺得這個「支撐關係」可能可以搭建得更寬泛一些，如果沒有傳統的愛人或老友，那養個寵物、沉迷個愛好，或者努力積累更多的財富，可能都是個不錯的選擇。